今天是:
资料搜索:
当前位置 : 网站首页 - 健康教育 - 健康知识
假日相约 健康相随
来源:公共卫生科 陆风燕 发布时间:2015/9/9 9:30:57 阅读 1255 次

中秋、国庆假日将至,平日辛苦忙碌的人们,很多会选择走亲访友或外出旅游,趁此机会出去走走看看,尽情享受假期带来的欢乐。

游玩虽愉快但也辛苦。生活、饮食、起居习惯发生了变化,如不规律饮食、过量饮酒、吃喝玩乐、过度劳累等,乘机、坐船、异国他乡、时差效应以及诸多因素,自然而然引起人体生理节奏失调而降低机体抗病能力,产生精神紧张、失眠、头晕头疼、胃肠不适、四肢疲乏等。为了安全健康快乐出行,在此提醒大家做好各类防范措施。

一、制定合理的计划

 外出游玩要提前制定好计划,根据自己的年龄和体力,选择地点和项目。注意当地的气温,合理安排,注意劳逸结合,不要过于劳累,游玩过程中要量力而行,防止因运动过量或运动不适导致过度疲劳或一些运动伤害,如肌肉损伤、韧带拉伤等。

二、饮食安全

预防肠胃感染,注意饮食卫生,严把“病从口入”关。建议使用公筷的习惯,不要暴饮暴食,要细嚼慢咽、少吃油腻的食品;少饮酒;不食用过期食品和没有标注有效期的食品。随身携带一些备用药,如感冒药、晕车药、抗过敏药、肠胃药等。 

三、做好传染病防护

出境游者应提前了解旅行目的地近期有无传染病流行,掌握相关预防措施。预赴中东地区旅游时,尽量避免接触有发热、咳嗽、咳痰等呼吸道感染症状的人员,避免接触动物及其排泄物,减少与当地人接触,咳嗽讲究礼节,咳嗽和打喷嚏时,用纸巾掩盖口鼻。到有登革热、疟疾等疾病流行的地区旅行时,应做好个人防护,严防蚊虫叮咬。到农家乐游玩,远离屠宰禽畜现场。走亲访友遇到犬时,不要随意接触、激惹,犬类有欺生的习惯,以防攻击。如果旅游时遇到雾霾天气,减少外出,减少活动时间和强度。保持良好的卫生习惯,注意勤洗手,避免共用毛巾等个人卫生用品,减少感染机会。

四、加强自我健康监护

秋季天气渐凉,外出旅游前或期间出现健康异常,应及早就医。患有慢性病者,旅行前建议先去医院做一下检查,既能对身体健康状况作评估,又能对旅程安排提出相应的防病措施。出行归来后应注意加强自我健康监护,一旦出现身体不适,应主动向医护人员告知近期旅游史,以便得到及时的诊断和治疗。(公共卫生科  陆凤燕)

医院资讯 更多>>
我院再建两名中医工作室
平湖市中医院专家赴九寨沟医疗扶贫 ...
市中医院开展糖尿病日大型市民活动
市中医院第八届膏方养生节活动开幕
我院健康教育工作特色亮点全省领先
火眼金睛辨真假 全国赛事获佳绩
市中医院:刘冬副主任中医师赴新疆 ...
平湖市中医院:祝老人们重阳节快乐 ...
市中医院国庆首日迎来就诊高峰

版权所有: 浙江省平湖市中医院  咨询、预约挂号电话:096120 573-85127639(上午到下午上班时间)
地址:浙江平湖市当湖西路76号  公交线路:乘1路、2路、9路到中医院站下  浙ICP备16003802号-1  浙公网安备 33048202000207号 技术支持:星源网络