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冬季如何预防高血压、脑出血?
发布时间:2019/1/4 9:30:35 阅读 216 次

        1、控制高血压

  脑出血的患者约有80%存在高血压。因此,首要的措施是早期发现并及时治疗高血压。定期监测血压,一旦被确诊患有高血压,就应坚持服药治疗,并定期复查。切忌服药过程中擅自停药、改药。

  2、清淡饮食

  在饮食上,应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。

  3、戒烟酒

  由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升,加速动脉硬化,因此,冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒

  4、防便秘

  用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。预防便秘,可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩

  5、避免劳累

  应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。老年人尤其应注意不要过长时间久坐打麻将、玩扑克等等。

  6、适当保暖

  寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩,血压上升。所以,高血压患者在寒冷的秋冬季节要注意保暖,使身体适应气候的变化。此外,还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等,以促进血液循环。

当然还有很多需要注意的健康生活习惯,需要多加注意

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